壓力圓舞曲:大學生的壓力管理

點閱:21

其他題名:大學生的壓力管理

作者:王淑俐著

出版年:2010[民99]

出版社:心理

出版地:臺北市

集叢名:通識教育系列:29

格式:PDF

ISBN:978-986-191-388-9 ; 986-191-388-2

附註:附錄: 肌肉鬆弛訓練


面對課業的壓力、生涯發展的抉擇、社會的競爭以及情感、家庭、人際關係、經濟的種種現實,你是否感到被排山倒海的煩擾情緒所吞噬?人生歷程中,壓力無可避免,若能以積極、正向的心態與之相處,壓力卻能成為我們前進的助力與動力。
 
「壓力管理」是透過自我負責及自我掌控,將自己的睡眠、生活作息、休閒運動、思考方式、人生目標、生活方式等管理妥善。本書作者透過各種新聞事件、生活中的案例,和大學生們分享如何做好壓力管理,包括:睡眠、冥想與放鬆、生涯規劃與時間管理、正向思考、自我效能、身心交互作用、心理治療等。藉由本書讓我們學習與壓力為友,認識壓力,培養更清明、積極、正向、樂觀的人生態度。通過它,將使我們身心得到安頓,未來的人生更有自信和意義。

  • CHAPTER 1 壓力的來源(p.1)
  • CHAPTER 2 壓力指數的評量(p.25)
  • CHAPTER 3 壓力管理的個別方案(p.43)
  • CHAPTER 4 身心健康的復原(p.65)
  • CHAPTER 6 甜美的睡眠與適當的運動(p.109)
  • CHAPTER 7 生涯規劃與時間管理(p.131)
  • CHAPTER 8 樂觀與正向思考(p.151)
  • CHAPTER 9 化劣壓為優壓(p.171)
  • 參考文獻(p.185)