深度精力管理:33個超實用技巧, 把精力用在刀口上, 完成更多目標

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其他題名:33個超實用技巧, 把精力用在刀口上, 完成更多目標 33個超實用技巧把精力用在刀口上完成更多目標 三十三個超實用技巧把精力用在刀口上完成更多目標

作者:李夢媛著

出版年:2022[民111]

出版社:英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司

出版地:[臺北市]

集叢名:新視野:239

格式:EPUB 流式

ISBN:9789865063658

EISBN:9789865063771 PDF

分類:成長勵志  


試用到期日 2022-08-31
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高競爭×低專注時代
提升效率、改寫人生必讀之書
設定目標前先讀這本書,讓你事半功倍!
 
  想擺脫三分鐘熱度、拖延、瞎忙、不上不下的生活,你需要的不是更努力,而是善用精力和專注力!
 
  在知識與技術越來越容易取得的時代,懂得把注意力和時間都放在最重要的事情上,才能從「人人都努力,個個都平庸」的困境中脫穎而出。
 
  當你發現自己越來越焦慮、沒有目標、提不起勁、容易放棄,
  代表你的精力管理出問題了,而這可能就是你明明很努力,卻一直很普通的原因。
  其實,你現在的生活,一半是對你過去的報答,一半是報應。
 
  如果你也有以下困擾,這本書正是為你而寫──
  □ 整天瞎忙:每天行程滿到爆,卻感受不到任何進步。
  □ 缺乏自信:覺得自己沒有優點,害怕隨時會被取代。
  □ 人生卡關:對未來感到迷茫,卻找不到改變的方法。
  □ 容易分心:無法集中精神,注意力總是被小事吸走。
  □ 習慣拖延:想做點什麼,總敵不過「晚點再做」魔咒。
 
  本書精心整理出最多人公認有效的精力管理技巧,搭配極具共鳴的舉例說明,
  讓你循序漸進奪回被分散的精力、建立自信、找到生活重心,實現目標,過理想人生。
 
  透過書中介紹的33個實用技巧,你將學會:
  ○ 正確取捨:有選擇的努力,才不會越忙越窮。
  ○ 強化優勢:在擅長的領域全力以赴,你的光芒才會被看到。
  ○ 設定目標:擁有明確的目標,才能減少無謂的消耗。
  ○ 精準聚焦:簡化生活、拒絕雜訊,才有精力做最重要的事。
  ○ 效率行動:合理安排優先順序,才能甩掉各種理由,即刻行動。
 
  管理好精力,才能有效累積實力,
  做一個從早上睜開眼睛,就與別人拉開差距的人!
李夢媛
 
  90 後青年人氣作者,在校期間就讀於臨床醫學專業,同時精研心理學。
  以多個筆名常年縱橫於簡書、微博、知乎、書旗等知名網站,發表作品字數超過 50 萬字。
  • 前言
  •  【第一章:做正確的事比正確地做事更重要】
  • 01/從「不值得定律」中學會取捨
  • 02/剪除任務中多餘的枝椏
  • 03/當你把精力聚焦,你會被自己的才華嚇到
  • 04/運用帕雷托法則分配積極關注與消極關注
  • 05/有選擇的努力,才不會越忙越窮
  •  【第二章:你普通的改變,能改變你的普通】
  • 01/正確評估你的能力,為自己打分數
  • 02/四象限法則,以「I 級事件」為中心
  • 03/「立即做」原則,告別拖延症
  • 04/列出清單,釋放大腦
  • 05/「長睡」與「小憩」,管理你的睡眠
  • 06/拒絕他人,贏回輕鬆
  •  【第三章:專注才是核心競爭力」
  • 01/找到自己的遠大目標,「逆推法」找到當下目標
  • 02/採用「細分法」細分目標
  • 03/深層次處理「單項任務」,總體化處理「多項任務」
  • 04/你需要的獎懲機制
  • 05/不要找藉口,守住自己的能力底線
  • 06/一流的人才從不懈於總結
  •  【第四章:管理好精力就是為自己賦能】
  • 01/堅持一項適合自己的運動
  • 02/與無用的資訊斷捨離
  • 03/堅持勞逸結合法
  • 04/讓置身的環境極簡化
  • 05/你被手機困住了嗎
  • 06/刻意練習
  •  【第五章:把精力聚焦,才會使情緒遠離紛亂中心】
  • 01/不做「缺陷思維者」
  • 02/停止只關注「消極情緒」或「積極情緒」
  • 03/排除「錯誤個人化」和「錯誤他人化」
  • 04/用「呼吸法」與「冥想法」平復情緒
  • 05/合理釋放壓力
  • 【第六章:專注不是天賦而是策略】
  • 01/容許「出錯率」
  • 02/注意力的週期曲線與週期共振
  • 03/養成合理的作息時間
  • 04/自制力與專注力的異同
  • 05/提高記憶力的五大竅門
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